درباره وبلاگ


به وبلاگ من خوش آمدید. امیدوارم از مطالب وبلاگ خوشتون بیاد . من تصمیم دارم وبلاگم رامثل اسمش عالی و مطالب همیشه به روز باشد . هرچه نیاز دارید می توانید در قسمت نظرات به صورت خصوصی برای من ارسال کنید تا نیازهای شما را برطرف کنم تا بارضایت کامل از وبلاگم خارج شوید. امیدوارم گردش خوبی در وبلاگم داشته باشید. راستی انتقاد و پیشنهاد( نظرات) یادتون نره . به امید دیدار
منوي اصلي
آخرین مطالب
آرشيو وبلاگ
پیوندهای روزانه
پيوندها
  • سایت بزرگ زیبا
  • کیت اگزوز
  • زنون قوی
  • چراغ لیزری دوچرخه

    • تبادل لینک هوشمند
    برای تبادل لینک   ابتدا ما را با عنوان عالی و آدرس del2del.LoxBlog.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته. در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد .





نويسندگان


ورود اعضا:

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

خبرنامه وب سایت:

برای ثبت نام در خبرنامه ایمیل خود را وارد نمایید

آمار وب سایت:
 

بازدید امروز : 1
بازدید دیروز : 0
بازدید هفته : 2
بازدید ماه : 1
بازدید کل : 18054
تعداد مطالب : 11
تعداد نظرات : 0
تعداد آنلاین : 1



Alternative content


src="http://LoxBlog.Com/fs/fallw.js">
کد ساعت -->
عالی




چهار راه کار عملی برای داشتن آرامش

 

علاوه بر روش های ذهنی موفق ، راه کارهای علمی زیر نیز تا حد زیادی در ایجاد آرامش موثر هستند ، که عبارتند از :
1- خواب کافی : خستگی بهترین یار استرس و فشارهای روانی است . خواب یک نیاز بزرگ است . قبل از خواب نوشیدن شیر و خوردن یک سیب خوابآرامی را برای ما به همراه دارد . یادمان نرود قطعا :
                       « خواب آرام شب ، روز خوبی رابرای ما به ارمغان ، می آورد »
 
2- تغذیه ی مناسب :
روز خود را با خوردن یک صبحانه کامل آغاز کنید . در طول روز نیز با افزایش تعداد وعده ها وکاهش حجم غذایی ، بیش تر از مواد غذایی کم چرب ، سبزیجات ولبنیات استفاده کنید . گرسنگی ونا منظم بودن ساعت وعده ها و نخوردن صبحانه از عوامل موثر استرس است .
 
 
3- ورزش :
فعالیت بدنی مرتب بهترین راه جلوگیری از تنش وآرام کننده ی روح وجسم است . باانجام ورزش های مفرح وشادی برانگیز مسطح ( endorphin) آندرفین را در بدن افزایش داده و حس خوشی و سرحالی را در خود افزایش می دهید .
 
 
4- تنفس عمیق :
از راههای بسیار موثر درکسب آرامش است . هرگاه احساس استرس واضطراب داشتید ، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید ( روش صحیح تنفس : 2ثانیه دم – 4 ثانیه حس تنفس و 1 ثانیه بازدم است) ، سپس با آرامش و اطمینان جهت رسیدن به اهداف خود تلاش کنید .


15 اسفند 1388برچسب:,
:: 13:18 ::  نويسنده : دل داده
برنامه ریزی اجرایی ؛ اجرای برنامه ریزی

 

یکی از عوامل استرس برای هر دانش آموز کنکوری ، عدم اجرای برنامه های از پیش تعیین شده است . شاید عدم اجرای برنامه ریزی در وهله ی اول خود دانش آموز را پیش ازدیگران دچارنگرانی وپشیمانی کند واین موضوع سبب عدم تمرکز شود . هرچندکه تکرار این موضوع به تدریج به یک عادت تبدیل شود !
 
پس لازم است بدانیم چه دلایل مهمی موانع ذهنی اجرای برنامه های هستند :
1- در نظرگرفتن ساعات توان مطالعاتی واقعی :
به طورمثال دانش آموزی که توان مطالعاتی اودر روز سه ساعت است ولی به یک باره تصمیم می گیرد ، روزانه هفت ساعت مطالعه کند ، برای افزایش ساعات مطالعه ی او به یک مدل افزایش تدریجی متناسب با توان شخصی روی می آوریم. به این ترتیب که اگردر مثال ذکرشده بخواهیم ساعات مطالعه رابه صورت هفتگی افزایش دهیم ، می توانیم 1تا 2 ساعت به برنامه روزانه اضافه کنیم تاجسم وذهن ما تدریجا با تغییرات آشنا شده وآن را به عنوان یک عادت جدید بپذیرید .
 
2- عدم توجه به واقعیات روزمره وضعف در آینده نگری :
به این معنی که پیش بینی نکردن اتفاقاتی که در طول روز یا هفته می تواند مانع اجرای برنامه باش قطعا دانش آموز را دچار مشکل می سازد . مثلا دانش آموزی که می داند هفته ی آینده در روز پنج شنبه یک مهمانی مهم خانوادگی دعوت شده است ، باید برای آن روز میزان ساعات مطالعه کم تری را لحاظ کند ،
درغیر این صورت اوقادر نخواهد بود به آن برنامه ، عمل کند .
 
3- ناهماهنگی در اجرای برنامه :
بار ها با دانش آموزانی روبه رو شده ایم که به دلیل پراکندگی و از هم گسیختگی دراجزای برنامه خود  
نمی توانند آن را به درستی اجرا کنند . مثلا آن قدر تعداد زیادی درس را در یک روز برای مطالعه در
نظر گرفته اند و یا دروسی را برای مطالعه انتخاب کرده اند که با هیچ یک از برنامه های کلاس درس فردا یا امروز هماهنگی ندارند. این برنامه ها حتی در صورت اجرا ، بازدهی مطلوبی برای فرد نخواهند داشت .  
 


15 اسفند 1388برچسب:,
:: 13:8 ::  نويسنده : دل داده
5 نکته درمورد مرور :

1) تازمانی که تسلط کاملی روی مطالب پیدا نکرده اید ، آن را مرور نکنید زیرا این کار کاملا بی فایده است .

 
2) اگر مرور شما به اندازه ی مطالعه طولانی می شود ، یا مطالعه خوبی نداشته اید و یا مرور را به شیوه ی درستی انجام نمی دهید که در هرحال باید آن را اصلاح کنید .
3) برخی از مطالب مثل لغات عربی و زبان و تاریخ ادبیات نیاز به مرور بیش تری دارند . سعی کنید این مطالب را هرشب قبل از خواب و هر روز صبح بعد از بیدار شدن مرور کنید تا در حافظه ی شما باقی بماند .
4) در دروس اختصاصی ، زدنتست ها : ( که قبلا کنار آن علامت گذاشته اید ) ، می تواند در مرحله ی مرور ، به شما کمک کند .
5) مرور باید به عنوان یکی از فعالیت های روزانه ی شما درمراحل مطالعه وجود داشته باشد نه مختص قبل از آزمون یا زمانی که شما حس کردید مطلبی را فراموش کردیده اید به مرور بپردازید . بهتر است مرور را در دو زمان انجام دهید :
* . قبل از شرکت در کلاس ، مطالب جلسات قبل را مرور کنید تا هم آمادگی ذهنی شما بیش تر شود و هم نظم مرور مطالب ، از بین نرود .
* . در دوران جمع بندی ( امتحانات ترم 2، خردادماه ) که کل مطالب مرور می شوند .  
  
 
  

 


15 اسفند 1388برچسب:,
:: 13:2 ::  نويسنده : دل داده
شیوه صحیح مرور

 

بر خی از داوطلبان تصور می کنند مرور ، همان مطالعه باسرعت بالاست وهمین موضوع سبب می شود روش درستی را درمرور رعایت نکنند.
اگر از روی کتاب وجزوه یا خلاصه نویسی مرور می کنید – ویا بعد ازتست می خواهید اشکالات تان رابرطرف
کنید – باید 2 مرحله ی زیر رابه دقت انجام دهید :
 
الف) تیتر وعنوان اصلی را ببینید ودر ذهن خود مطلب مورد مرور را حفظ بگویید . اگر دروس عمومی مد نظر است ، سعی کنید جزئیات را یادآوری کنید و تا جایی که می توانید به ذهن تان فشار بیاورید و اگر دروس اختصاصی  رامرور می کنید ، با استفاده ازطرح های شبکه ای ، فرمول ها و عناوین کلی را یادآوری کنید و با استفاده ازآن ، سایر مطالب را مرور کنید .
 
 
ب) بعد از اینکه بیش ترین مطالب ممکن را یادآوری کردید ، باید منبع مورد مرور خود را نگاه کنید و قسمت هایی را که نتوانستند اید خوب یادآوری کنید ، مجددا بخوانید و کنار آن ها علامتی بزنید تا مجددا مورد مطالعه قرار بگیرند .
 
 
 
                                                                                درادامه منتظر نکته درمورد مرور باشید .


11 اسفند 1388برچسب:,
:: 13:54 ::  نويسنده : دل داده
مرور

 

انواع مرور :
به طورکلی 3منبع برای مرور وجود داردکه به تناسب آن ، شیوه ی مرور را تغییر می کند :
1- مروراز روی جزوه یا کتاب:
در این نوع مرور که بیش تر در درس عمومی قابل استفاده است ، داوطلب باید با استفاده از علامت هایی که درمرحله ی مطالعه قرار داده ، مطاب مهم را مرور کرده وسایر مطالب را سریع تر بخواند. این روش در دروس اختصاصی ، تاثیر زیادی ندارد اما در دروس عمومی بسیار مفید است .
 
2- مرور با زدن تست :
در این روش ، داوطلب باید یک نمونه تست جامع را  انتخاب کند و  به آن ها درزمان استاندارد پاسخ  بدهد.
جامعیت تست به این معنی ا ست که از تمامی فصول و مباحث درس مربوط ، سوالی در آن مجموعه داشته 
باشد که معمولا آزمون های سال های گذشته ، این ویژگی را دارند. دراین روش پس از پاسخ گویی به تمامی تست ها ، داوطلب باید قسمت هایی را که نتوانسته پاسخ درستی را انتخاب کند ، مجددا مطالعه نماید .
دراین نوع مرور که در دروس اختصاصی بیش تر قابل استفاده است ، باید زمان استاندارد رعایت شود.
 
 
3- مرور از روی خلا صه نویسی :
اگر از درس هایی که تاکنون مطالعه کرده اید ، خلاصه ای خوب تهیه کرده باشید ، می توانید آن را مرور کنید . بهتر است کتاب یا جزوه ( منبع اصلی ) رادر کنار خود داشته باشید تا اگر قسمتی را از روی خلا صه نتوانستید یادآوری کنید ، از منبع اصلی خود استفاده کنید .
 
 
                                                               در ادامه منتظر شیوه صحیح مرور باشید.
 

 

 



11 اسفند 1388برچسب:,
:: 13:48 ::  نويسنده : دل داده
چه کار کنیم دانش آموز ممتاز وموفقی باشیم ؟؟!!

 

1)      با پیش مطالعه در کلاس درس آماده شوید تا همیشه درکلاس حرفی برای گفتن داشته باشید.
2)     باروحیه شاداب سر کلاس حاضر شوید. ورقابت سالم با همکلاسی های خود داشته باشید و به هم کمک کنید تا خدا به شما کمک کند.
3)     با دقت به درس گوش دهید وهر سوالی دارید از دبیر خود بپرسید ونگذارید اشکالات وابهامات در ذهن شما انباشته شود وبه یک موضوع بزرگ تبدیل شود.
4)     درس هرروز را همان روز بخوانیدو مقداری از تمرین های آن را حل کنید تا کاملا در ذهن شما حک شود.
5)     سعی کنید متن کتاب را خوب بخوانید ومثال ها وتمرین ها را بدون توجه به حل آن ها ، حل کنید.
6)     درس های فردا را مرور کنید و همیشه با آمادگی کامل حاضر شوید.
7)     سعی کنید عادت کنید که شب ها زود بخوابید تا صبح زود بیدار شوید تا دیر به مدرسه نروید که این کار باعث شادابی می شودو صبح زود 10 دقیقه ورزش آرام کنید.
8)     قبل از امتحان سوالات امتحانی سال های گذشته را پیدا کنید و در خانه از خود به صورت آزمایشی از خود امتحان بگیرید .
9)     سعی کنید همین الان ، به این مسئله که هدفتان از تحصیل ودرس خواندن چیست ، خوب فکر کنید وبرای این سوالات ، پاسخ هایی داشته باشید.
10)ازهمین الان ، استفاده از جدول برنامه ریزی راآغاز کنید تا بتوانید مهارت های مدیریت زمان را افزایش دهید.
11)همیشه سعی کنید به تغذیه ، خواب، ورزش وتفریح سالم اهمیت دهید تابدنتان همواره سالم وشاداب باشد.
12)یادتان باشد که تست ، یک وسیله ای آزمایشی است نه آموزشی !!!! یعنی شما تست می زنید که ببینید مطالب آن درس را یاد گرفته اید یا نه یا با نکاتی که از درس بیرون کشیده اید ، می توانید تست بزنید یا نه ؟ اول تست نزنید تا بعد بامراجعه به پاسخ تشریحی ، بخواهید نکته آن رایاد بگیرید ، بلکه اول کتاب رادر حد عالی بخوانید ، بعد برای آزمودن معلومات خود تست بزنید . البته می توانید نکات تست را استخراج کرده و به طور کلی یاداشت کنید وبعدا آن را مرور کنید.              
 
 
                        حتی دربن بست هم راه آسمان باز است ، فقط باید پرواز را آموخت.                                                                   


9 اسفند 1388برچسب:,
:: 17:53 ::  نويسنده : دل داده
دل نوشته

 

وقتی که به آسمان می نگرم ، دلم می خواهد به خالق این همه زیبایی بگویم : یگانه آفرید گار مهر! من حضور سبز وهمیشگی  تو را ، درهمه نفس ها و لحظه هایم ، در ذره ذره ی وجود خاکی و روح آسمانی ام ، درگوشه گوشه ی فضای خالی خانه ی دلم و وسعت آسمانم می بینم و تورا از عمق وجودم حس می کنم .
بهترین من ! هرچیزی از تو لبریز باشد وتو درآن ساری وجاری باشی، زیباست ! هربهاری ، هرپاییزی ، هرزندگی وهرمرگی که رنگ و بوی تو را داشته باشد ومرا بسوی تو سوق دهد ، زیباتر ازعشق است.همه چیز فقط باتو خوب وزیباست.
من ردپای عبور تورا ، درکوچه باغ های دلم می بینم. و جای خالی دست هایت را ، کنادست های سرد و یخ زده ام حس می کنم . اما با یک نگاه تو ، فقط با یک نگاه ،وجود سرد وتاریک من « همه آفتاب » می شود:
               نگاه کن به روی گاهواره های شعر من
                                                                   تومی دمی و « آفتاب » می شود  
 
هر لحظه باتوعمری است، اما بدون تو لحظه ها مثل اسب سرکش بی قرارند ودر تا خت وتاز.  
بدون تو پراز تکرار طلوع وغروب های متوالی ام ، بدون تو در دلم وحشت تنهایی سایه می افکند ، چرا که تو در دلم نشستی ودر همه حا ل مرا مست خود کرده ای .
آری ! تو دردلم نشستی . مرا درشهر این غریبه ها تنها نگذار، نگذار بدون تو روی این کره ی
خاکی غریب بپوسم . بگذار حضور سبزت را و مهربانی آبی ات رالمس کنم . بگذار جزیی از تو باشم ! بگذار لحظه ای ، تنها لحظه ای ، چشم های باران ات ، به من وبه چشم های بی ارزش من نگاه کند.

 

 



7 اسفند 1388برچسب:,
:: 13:0 ::  نويسنده : دل داده
آغاز گر

 

آن دم که گل وجود انسان را می سرشتند عبودیت وبندگی درفطرت انسان به بدیعت گذارده شد

وخداوند جل جلاله برای نجات انسان خاکی ازسرگشتگی عبادت را آموخت.

عبودیت و بندگی درنماز متبلور شد ونماز نمایش عشق به معبود وعشق ودیعه ی گرانبهای الهی وگوهری وعامل غنای ذرات و بزرگی روح انسان گردید.



7 اسفند 1388برچسب:,
:: 0:30 ::  نويسنده : دل داده
مقدمه


7 اسفند 1388برچسب:,
:: 0:8 ::  نويسنده : دل داده